CINCO ATITUDES PARA TER MAIS ENERGIA

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Incorporar hábitos saudáveis e prazerosos no seu dia é a maneira mais inteligente de curtir cada minuto com mais energia e alegria, aumentando sua qualidade de vida. Noites bem dormidas, alimentação equilibrada e atividade física são bons exemplos para manter uma vida cheia de vigor. Veja estas 5 dicas para maximizar a sua energia:

1-Tenha uma boa noite

Durante o sono, produzimos o hormônio do crescimento, cuja carência deixa o corpo sem ânimo e a memória fraca. Por isso, uma boa noite de sono é fundamental para ter energia durante o dia. Se você tem dificuldade para dormir, embale seus sonhos em um ambiente calmo, com temperatura amena e pouca luz.

2-Fracione suas refeições

Adotar seis refeições diárias faz com que o corpo trabalhe em ordem e mantenha o metabolismo no mesmo ritmo. Por outro lado, ficar por mais de três horas sem se alimentar provoca a queda da taxa de açúcar no sangue, o que causa tonturas, cansaço e desânimo. Para evitar o problema, faça lanches entre as refeições principais, comendo frutas e iogurtes.

3- Pense positivo

Remoer um problema cansa mais do que um dia inteiro de trabalho. Afinal, quando nos entregamos a um pensamento negativo, canalizamos toda nossa energia em busca de uma solução. Nessa hora, pare e pense: “Esse problema realmente existe? É tão grave assim?” Um bom exercício para evitar o desgaste com ideias ruins é aprender a pensar positivamente. Escolha três afirmações de alto-astral e repita-as sempre que se sentir desanimada e triste. Uma boa dica é praticar meditação. Ela ajuda a relaxar profundamente e traz clareza para compreender os fatos da vida. Com isso, temos tranquilidade para tomar as decisões no dia a dia, além de evitar o estresse e a ansiedade que roubam a nossa energia.

4-Mexa-se

Exercício não desgasta, pelo contrário: promove saúde e vitalidade. Isso porque ao trabalharmos os músculos aceleramos o ritmo do coração, da respiração, do metabolismo, enfim, todo o corpo entra em ação. Os benefícios? Melhora no humor e muito mais disposição.

5-Trace metas

Comemorar uma vitória é bom, mas antes de erguer os braços é preciso traçar metas. Invista nos seus sonhos e pratique sempre o melhor.

Fonte: Sadia

Retiro KINERGIA • SER REIKI #ONESELF • Barcelos, 4 a 6 Dezembro 2015

 

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RETIRO KINERGIA • SER REIKI  #ONESELF • 4 a 6 DEZEMBRO • BARCELOS

O primeiro retiro foi para lá de fantástico e só faz sentido repetir aquilo que foi uma experiência inesquecível para todos. Não tenho palavras para agradecer o carinho e a experiência que foi o retiro e como consequência os pedidos para uma nova data. 

Sim vamos voltar em Dezembro e é por tua causa que querias ir e não podias. Muito obrigado por não poderes ir, assim tivemos de voltar. Nesta edição, muito limitada, temos APENAS 15 VAGAS disponíveis para ti. É AGORA?

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PROGRAMA

Sexta-Feira, 04 Dezembro
18:00 às 19:30 – Receção / Acomodação
19:30 – Jantar
21:30 – Abertura do retiro
22:00 – I Was Here #ONESELF
22:30 – Meditação Limpeza do Ser

Sábado, 05 Dezembro
08:00 – Yoga Tibetano no Lago
09:00 – Pequeno-Almoço
10:00 – SER REIKI Todos os Dias
10:30 – Rei Ki Gong
12:30 – Almoço
14:00 – Passeio Livre na Mata ou descanso
15:00 – Shudan Reiki
16:30 – Coffee-Break
17:00 – Chacras – As Chaves da Evolução e Consciência
18:00 – Meditação Guiada dos Chacras
19:30 – Jantar
21:00 – Dream #ONESELF

Domingo, 06 Dezembro
08:00 – Yoga Tibetano no Lago
09:00 – Pequeno-Almoço
10:00 – Reiki Ativo
12:30 – Almoço
14:00 – Kum Nye Subtil (Massagem Tibetana)
15:00 – Opções #ONESELF
15:30 – Love Story #ONESELF
16:00 – Celebração e Encerramento

INFORMAÇÕES DO RETIRO:

  • O Retiro vai ser orientado por Rui Moura e Catarina Castro.
  • Valor: 155€ (Incluí Retiro, alimentação, alojamento em quarto individual)
  • Inscrição: 55€ (NIB: 0036.0070.99100103855.45, valor deduzido ao total do retiro, restante valor a pagar até ao inicio do retiro)
  • Vagas: 15 Participantes (inscrições por ordem de chegada do email)
  • Inscrições e Informações: ki@kinergia.pt • 961 040 539

MATERIAL A TRAZER:

  • Trazer roupa quente confortável, meias quentes, pantufas ou chinelos, casaco impermeável
  • Tapete de yoga, manta quente e almofada de meditação
  • Bloco de notas e lápis/caneta

LOCAL:

Seminário Centro Espírito Santo e Missão
Rua da Pena nº 225; 4750-693 Silva, Barcelos

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RESUMO DA NOSSA PRIMEIRA AVENTURA

Quando começamos a pensar no Retiro KINERGIA à um mês instalou-se o nervoso miudinho porque os objectivos eram profundos. Tinha-mos uma mensagem para entregar: “AMEM-SE COM ENERGIA”. E a partir daqui começamos a construir peça por peça deste retiro para colocar cada um dos participantes numa posição de poder pessoal que lhes permitisse dar o salto quântico em direcção a uma vida com sentido.

Na sexta-feira, chegamos no limite do tempo e com os nervos à flor da pele, parecia que tudo nos queria atrapalhar. Corremos para a sala montar aquilo que seria o nosso “templo” durante o fim-de-semana.

O grupo chegou, fomos jantar e a partir das 21:30 começamos a trilhar o caminho que tinha sido planeado. As nossas expectativas foram completamente arrasadas, a intensidade com que o grupo se entregou na partilha da sua história tornou a primeira noite arrebatadora.

Com o grupo formado, tivemos a partir daqui matéria para trabalhar durante o fim-de-semana, emoções, fracassos, estagnações, injustiças, traumas e perdas. Depois do RX do próprio estado, podemos entregar o remédio que se chama OPÇÃO! Opção de mudar, de sentir, de procurar novos caminhos, de fazer diferente.

Para quem não sabe um retiro é uma experiência muito intensa que põe em palco todas as nossas sensações e emoções e com isso nós já estávamos a contar. Ainda assim nada se compara aquilo que foi vivido nestes três dias.

Obrigado pela vossa entrega,

AMEM-SE COM ENERGIA

Se você não sabe o que fazer com sua vida, leia isto

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A vida obriga-nos constantemente a reavaliar as nossas opções e a por em causa as nossas crenças se queremos obter algum resultado prático das nossas acções. As certezas passam a incertezas em menos de nada, o nosso GPS avaria e ficamos perdidos e sem rumo.

Não existe nada de errado connosco, apenas temos de admitir que não sabemos tudo. Para ajudar a voltar ao caminho, veja essas dicas preciosas que se postas em prática vão ser muito úteis no nosso crescimento e na distinção do que está ao alcance do nosso esforço e do que nos virá ter à mão pela mão do universo.

Lembre-se que você não tem como adivinhar o futuro, entretanto, tudo que você aprende no presente faz parte de sua bagagem

A vida é cheia de reviravoltas. Talvez hoje você goste de fazer jóias e descubra que pode vendê-las. Em cinco anos  você pode ser um designer de jóias de sucesso ou pode simplesmente descobrir que, devido a seu gosto estético e habilidades manuais pode ser uma excelente arquiteta ou decoradora de interiores. Não importa o quão simples e singelo é o que você faz, toda experiência te aprimora como ser humano e te leva para etapas superiores. O segredo é ter a humildade para aprender, a flexibilidade para se adaptar a novas situações e a criatividade de aproveitar sua história anterior para seguir ou, pelo contrário, para saber  exatamente o que você não quer mais fazer.

Tente ser confortável com o desconforto.

Nossa vida pode ser muito desconfortável. Às vezes não temos dinheiro suficiente para fazer todas as coisas que queremos ou mesmo que precisamos fazer. Aliás, o fato de não termos é justamente o que nos motiva a lutar para continuar. Quanto nosso sonho está vinculado a um projeto pessoal, necessitaremos de muito tempo, dedicação, sacrifícios e economia para que os objetivos sejam alcançados. Entretanto, provavelmente será essa experiência adquirida no percurso a única capaz de fazer com que sejamos capazes de sustentar nosso próprio negócio. Ou você nunca parou para se perguntar por que os herdeiros destroem os patrimônios tão facilmente? Exato, porque não foram eles que construíram.

A vida é incerta. Siga com ela.

Coisas acontecem o tempo todo e, por mais que você não queira pensar sobre isso, tudo pode mudar brusca e inesperadamente. Seja pela morte de alguém, seja pela perda de um emprego estável quando você já tem uma idade mais avançada, seja por causa de um desastre da natureza ou grave acidente. Você simplesmente não tem a certeza que acha que tem sobre o seu futuro. E aí eu te digo, para lidar com mudanças tão sofridas e radicais, não seria mais fácil se você tivesse trilhado uma vida onde já se mudou e já se adaptou em diversas outras ocasiões? Uma demissão ou transferência de cidade, ao contrário do que se pensa, pode ser uma grande benção em sua vida! Siga e aprenda com as mudanças que a vida impõe!

Supere as distrações

Você não está ficando mais jovem. Desculpe, mas é verdade. Se você não começar a se organizar para perseguir seus sonhos, você pode acabar no final de sua vida, sem nada nem para se arrepender. Se você pensa seriamente sobre a busca de um sonho, dê os primeiros passos. Desligue suas notificações do Facebook e comece a trabalhar. Você não vai chegar a lugar nenhum apenas pensando sobre o quão grande você poderia ser.

Tenha seu próprio tempo

Tire algum tempo para si mesmo. Reflita e saiba mais sobre si mesmo. Medite. Não gosta de ficar quieto? Saia para caminhar sozinho e pense enquanto anda. Anote as coisas que lhe interessam e as coisas que você poderia fazer mesmo se não precisasse ganhar por isso. É disso que você gosta! Sonhe grande. Acalme a sua mente e realmente imagina-se fazendo essas coisas.

Seja voluntário, ajude alguém que não você mesmo e aprenda algo novo

Todos os sonhos do mundo não vão ajudá-lo se você não arregaçar as mangas e sujar as mãos. Às vezes, nós pensamos que queremos fazer alguma coisa e, em seguida, uma vez que experimentamos, percebemos que aquilo pode não ser o tipo de trabalho que gostamos. Também pode acontecer exatamente o contrário e, após experimentar uma atividade que achamos que nunca gostaríamos, descobrimos que aquilo pode ser muito interessante. Aprender dá um prazer que, se não for colocado em prática, pode ser esquecido. Ajudar alguém a fazer algo promove uma realização pessoal que muitos nem conhecem.

Esbanje sonhos, mas não se esqueça de suas metas

Eu sei que você sabe que o dinheiro não cai do céu e também precisa de dinheiro agora. Muitas vezes, fazer algo que não é nosso ideal pode ser só um degrau no caminho de nosso sonho. A diferença é a seguinte, você pode passar a vida fazendo algo que não gosta se não se organizar para poder seguir com suas metas. É por isso que traçar objetivos e etapas é tão importante. Nada é tão ruim se soubermos que aquilo é só uma etapa de um caminho que traçamos e estamos lutando para construir.

Atenda a porta.

A oportunidade pode estar batendo, mas se você não atender a porta, como você pode tirar proveito dela? Você deve aproveitar as oportunidades quando elas são apresentadas a você. Nem sempre as oportunidade virão no momento certo, mas não importa.  Lembre-se da sua felicidade.

Feche esse computador e vá buscar sua vida.

Fonte: http://www.contioutra.com/

Vidas…

 

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Vidas de hoje, vidas de ontem, enfim… Vidas. Desde que nascemos até ao nosso ultimo suspiro, passamos de forma constante por provas, testes. Na nossa vida surgem e surgiram constantemente obstáculos de forma a por as nossas capacidades a prova. Passaremos por momentos de alegria, de felicidade, de paz, de guerra, de tristeza, de solidão, de fome… Enfim um sem número de situações.

No entanto nunca nos passa pela mente a razão destas coisas ou o objetivo delas. Estarão pré definidas? Possuem algum tipo de utilidade? 

O ser humano adapta-se e muitas vezes resigna-se ao que têm não desejando ter mais e muitas vezes não questionando as razões pelas quais as coisas acontecem de uma determinada maneira em detrimento de outras e isso leva ao conformismo e a falta de ambição, a falta de estímulo e de motivação.

Passamos por diversas experiências nesta vida e elas deveriam servir para nos ensinar a usar o pensamento, a analisar o porque de as coisas acontecerem e a questionar se essa ação seria ou não correta e o que poderia ser feito para melhorar. Mas isso nem sempre acontece. A preguiça de inúmeras pessoas leva a aceitar a sua situação sem aprender, sem questionar… sem ambicionar e isto muitas vezes por preferirem o comodismo e não se quererem dar o trabalho de fazer algo para alcançar algo melhor.

Somos todos personagens de uma imensa obra ou peça teatral e existem inúmeras personagens, inúmeros cenários nesta “vida”. Depende de nós tornar tudo melhor e querer sempre o melhor para nós e para os nossos.

Afinal se a vida é tão curta… para que viver sem felicidade, sem alegria, sem amor, sem todas as coisas positivas que esta “vida” nos pode dar. Viver em conflito, em guerra, em intriga, em disputa apenas serve para tornar a nossa passagem por esta “vida” mais difícil e amarga, mais triste e penosa. Pensem em todos os que já partiram e não tiveram a possibilidade de “ver o mar”, “viajar”, “andar de carro”, “ir a escola”, e que viveram fechados sem um futuro próximo e sem ambição para desejar algo simples e ao seu alcance.

Sem morte não há vida… Mas sem vida… não há certamente morte.

Fonte: Miguel Perez

http://ocirculoquadrado.blogspot.pt/

Curso Reiki Nível 1 • Shoden c/ Rui Moura | Matosinhos, 14 Nov.

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O Reiki é o medicamento que este mundo doente precisa. A desarmonia e o caos reina por todo o lado, porque as pessoas esqueceram que somos interdependentes e emanamos da mesma fonte divina. O Reiki ajuda-nos a regressar à fonte, a abandonar o egoísmo, os desejos mesquinhos, a raiva e a confusão. Viver em paz e harmonia é possível graças à Arte de Convidar a Felicidade que é o Reiki e à prática do conhecimento anterior. Aprende Reiki, aprende a Arte de Convidar a Felicidade e do Auto-Conhecimento.

A Arte do Reiki é uma forma de meditação que gera calor e luz por si mesmo. Esquece-te de ti mesmo e do teu pequeno ego, desapega-te de todas as coisas e objectos, e imediatamente irradiarás luz e calor com todas as partes do teu ser, especialmente as mãos, olhos e alento. A luz virá da tua sabedoria e o calor do teu amor e compaixão.
Conhece-te a ti mesmo, e a cada dia irradiarás um grande brilho, luz e calor.

Mikao Usui – O Fundador

O QUE ESPERAR DO PRIMEIRO NÍVEL DE REIKI:
Com este curso irá adquirir conhecimento teórico e prático sobre os vários aspectos do Reiki, nomeadamente, a história, o seu fundador Mikao Usui e os alunos que trouxeram o Reiki para o ocidente. Vai aprender a importância de executar uma prática correta de Auto-Reiki e de passar Reiki a outras pessoas. Será executada a sintonização para o conectar à Energia Universal e, assim, se transformará num canal de Reiki.
O processo de limpeza despoletado a um nível físico, emocional, mental e espiritual vai-lhe permitir ver o mundo e a si mesmo de maneira diferente, permitindo que o Reiki se afirme na sua vida como uma ferramenta de auto cura e de desenvolvimento pessoal. Quem sabe onde este início o poderá levar…

NÍVEL 1 – CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS
A Essência do Reiki; Características e Benefícios do Reiki; Estrutura do Reiki; Os Cinco Princípios de Reiki por Mikao Usui ; Lendas e Factos sobre o Reiki; Aplicações e Efeitos do Reiki; Ética, Crenças e Autoconhecimento; Orientações Básicas para Aplicação de Reiki; Anatomia Energética – Os Chacras; 1º Símbolo de Reiki; , Os 21 Dias de Limpeza, Purificação e Crises de Cura; Técnicas Japonesas Associadas Ao Reiki; Sintonização; Auto-Reiki; Tratamento completo de Reiki

O CURSO INCLUÍ:
Manual e Certificado de Participação
Permite o acesso ao Nível 2
Acompanhamento Pós-Curso
Acesso à Prática Reiki Ativo’
Acesso ao Grupo de Partilha de Reiki

INVESTIMENTO:
O Curso de Reiki Nível 1 tem o valor de €125
Pagamento por transferência Bancária para o seguinte NIB: 0036.0070.99100103855.45
Para validar a sua inscrição deve enviar email com: nome, email, telemóvel e comprovativo de transferência

VESTUÁRIO E ACESSÓRIOS, O QUE USAR:
Usar roupas confortáveis e de tons claros
Trazer uma manta e meias quentes, caso o tempo o exija
Caneta e bloco de notas

LOCAL, DATA, HORÁRIO:
Yoga Project Porto – Matosinhos
Avenida da República 181 – Centro Comercial Atlântico
Sábado, 14 Novembro, das 09:30 às 19:00

INFORMAÇÕES e INSCRIÇÕES:
Rui Moura – 961 040 539 | ki@kinergia.pt
Vagas limitadas a 10 participantes

Sós mas bem acompanhados | Retiro KINERGIA

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Quando começamos a pensar no Retiro KINERGIA à um mês instalou-se o nervoso miudinho porque os objectivos eram profundos. Tinha-mos uma mensagem para entregar: “AMEM-SE COM ENERGIA”. E a partir daqui começamos a construir peça por peça deste retiro para colocar cada um dos participantes numa posição de poder pessoal que lhes permitisse dar o salto quântico em direcção a uma vida com sentido.

Na sexta-feira, chegamos no limite do tempo e com os nervos à flor da pele, parecia que tudo nos queria atrapalhar. Corremos para a sala montar aquilo que seria o nosso “templo” durante o fim-de-semana.

O grupo chegou, fomos jantar e a partir das 21:30 começamos a trilhar o caminho que tinha sido planeado. As nossas expectativas foram completamente arrasadas, a intensidade com que o grupo se entregou na partilha da sua história tornou a primeira noite arrebatadora.

Com o grupo formado, tivemos a partir daqui matéria para trabalhar durante o fim-de-semana, emoções, fracassos, estagnações, injustiças, traumas e perdas. Depois do RX do próprio estado, podemos entregar o remédio que se chama OPÇÃO! Opção de mudar, de sentir, de procurar novos caminhos, de fazer diferente.

Para quem não sabe um retiro é uma experiência muito intensa que põe em palco todas as nossas sensações e emoções e com isso nós já estávamos a contar. Ainda assim nada se compara aquilo que foi vivido nestes três dias.

Obrigado pela vossa entrega,

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Catarina & Rui